季節は夏から秋へと変わろうとしています。こんな時期に多い悩みが、実は抜け毛。強い紫外線や汗など、夏特有の暑さによるツケが一気にまわってくることが大きな要因です。 ヘアケア業者へのご相談が増えるのもこの時期なのだそう。
そこで今回の特集では、夏に受けたダメージを秋に持ち込まないための抜け毛対策をご紹介します。
◆人には聞きづらい！？薄毛予備軍チェック
◆気にしたほうがよい抜け毛と、気にしなくてもいい抜け毛がある
◆意外な落とし穴もアリ？どうすれば抜け毛を防げるか
「自分はまだ大丈夫」と思っていても、将来、抜け毛・薄毛にならない自信があるかといえば、そうではない人がほとんどかと思います。まずは、予備軍チェックから。
以下に当てはまる項目があれば、チェックしてください。
□ タバコを吸う □ 不規則な生活になりがちだ □ ほぼ毎日外食、もしくは肉類が多い □ あまり運動はしない □ ストレスを溜めやすい □ 家族に薄毛の人がいる □ どちらかというと脂性肌だ □ 冷え性だ 
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チェックが多い人ほど、キケン度大。つまり上記項目が、髪や頭皮にとって良くない生活習慣や影響を与える一因です。当てはまった項目が多い人は、これからの特集を参考に対策を練っていきましょう。
気にしたほうがよい抜け毛と、気にしなくてもいい抜け毛がある
人の髪の毛の本数は、およそ10万本前後と言われています。そのうち、自然に抜けていく毛は1日に約50〜100本。つまり、多少の抜け毛は誰にでもあるものなので、心配ありません。 では、要注意の抜け毛とは、一体どのような状態なのでしょうか。 通常、毛根の数は増えたり減ったりすることはなく、生まれた時、既に決まっているもの。その毛根から髪の毛が生える周期は、「成長期」→「退行期」→「休止期」の３段階に分けられ、1サイクルおよそ4〜8年で繰り返されています。 |
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要注意の抜け毛は、こうしたサイクルが乱れたことによって起こったもので、毛根や毛先、全体の形状などを観察すればわかります。具体的な違いは・・・
・自然な抜け毛
正常なヘアサイクルを終えた抜け毛は、毛根の一部である毛球がマッチ棒のように膨らんだ形状をしており、太さは毛先までほぼ変わらず均一。毛根とその上の部分の髪の太さを比べて、毛根の膨らみがより大きく太いほど、丈夫な髪の毛の証拠です。
・異常な抜け毛
髪の毛が完全に成長する前に抜け落ちた毛髪が、異常な脱毛。ストレスや栄養不足等によって毛根が萎縮し毛先に向かって細くなっているものや、 毛根に皮脂汚れが残ったため白っぽいものがついているもの、成長途上で抜けて毛の端がとがっているようなもの等は要注意です。
あなたの抜け毛は大丈夫ですか？シャンプー後の抜け毛などを意識してチェックし、早めに髪の毛の危険信号に気付きましょう。
意外な落とし穴もアリ？どうすれば抜け毛を防げるか
では、健康的な髪の毛を保ち、抜け毛を防ぐにはどうすればよいのでしょうか？ 髪の毛のおよそ90％は、十数種類ものアミノ酸が結合したケラチンというたんぱく質から成っています。中でも一番多く含まれるのはシスチンと呼ばれるアミノ酸。シスチンは、髪の健康のカギを握っているといえるでしょう。 |
しかし、このシスチンを体内で作り出すためには、メチオチンと呼ばれる体内では合成されないアミノ酸が必要。つまり、メチオチンを含めた良質なたんぱく質が体内でしっかり働くように、食事で栄養を補い規則正しい生活を送ることが、健康的な髪を保つために大切なんです。 具体的には、大豆食品や玄米、とうもろこしといった植物性たんぱく質と、肉や魚、卵といった動物性たんぱく質の両方をバランスよく食べること。そしてたんぱく質を体内で活用するために不可欠なビタミンB6が多い食材、例えばイワシやマグロ、サバなどの青魚も積極的に摂っていきましょう。 |
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しかし、せっかくバランスの良い食事をしても、不規則な生活を送っていたり、ストレスをためたりしてしまうと、体内のたんぱく質が不足してしまいます。例えば、一見、髪とは関係のないように思われる、パソコン等で目を酷使することが、薄毛の一因になることも。それは目の修復にシスチンが必要となり、ひいては健康な髪の生成に必要なシスチンが不足してしまうためです。 つまり、抜け毛を防ぎ、健康的な髪を保つためには、良質なたんぱく質を食事からバランス良くとると共に、たんぱく質を壊さないように規則正しい生活を送ることが最も大切なんです。
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髪は、健康のバロメーターとも言われています。いま、抜け毛にお悩みではない人も、生活習慣を見直す一つのキッカケにしてみてはいかがでしょうか。